Jeśli czytasz ten tekst, zapewne zastanawiasz się nad podjęciem psychoterapii. Dobra decyzja, w obu przypadkach. Dobrze prowadzona psychoterapia z pewnością pomoże Ci w podniesieniu jakości życia, ale aby tak się stało, warto zastanowić się nad tym, no co zwrócić uwagę przy wyborze osoby, która miałaby towarzyszyć Tobie w podróży w głąb siebie. Pierwszą rzeczą jaką pewnie zrobisz, to wyszukiwarka google. Wyskoczyło kilka nazwisk, może jakieś zdjęcia, opisy. Mnóstwo informacji, które niekoniecznie wiesz jak najlepiej przeanalizować. Co robić? Jeśli jesteś z Poznania i szukasz profesjonalnego psychologa w Poznaniu, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów podczas wyboru.

1. Upewnij się, że osoba, którą wybierasz ma odpowiednie kwalifikacje.

Wydaje się oczywiste, ale tym ważniejsze, że w naszym kraju nie ma jeszcze prawnych regulacji związanych z tym zawodem. W zasadzie terapeutą/ką może zostać każdy bez względu na wykształcenie czy przebyte szkolenia.

Sprawdź zatem:

• czy dana osoba ukończyła szkołę psychoterapii lub jest w trakcie?
• czy superwizuje swoją pracę?
• czy odwołuje się do standardów pracy jakiegoś konkretnego towarzystwa psychoterapeutycznego?

2. Zastanów się czego oczekujesz, jaki jest Twój cel, jakiego efektu się spodziewasz?

Będzie to ważne i z pewnością będzie to jedno z pierwszych pytań, które zada Ci psychoterapeuta/ ka. Jeśli nie wiesz jeszcze dokładnie, to też jest ok. Celem może być również zastanowienie się nad tym co chciałbyś/ łabyś zmienić.

Ponadto warto, abyś odpowiedział/a sobie na poniższe pytania:

• czy chcesz, aby terapeuta/ka specjalizował się w problemie z jakim przychodzisz?
• czy szukasz kogoś kto pracuje blisko Twojego miejsca zamieszkania czy wolisz, aby to było gdzieś indziej?
• wolisz kontakt osobisty czy chciałbyś/łabyś pracować online?
• preferujesz kobietę czy mężczyznę?
• czy jesteś zainteresowany/a specyficznym nurtem terapeutycznym?
• poszukujesz terapii indywidualnej, grupowej, rodzinnej czy terapii par?
• poszukujesz pomocy dla siebie czy może dla Twojego dziecka, partnera, innej osoby?

3. Skontaktuj się z osobą, którą wybrałeś/łaś

Pierwszy kontakt jest ważny. Możesz go odbyć telefonicznie, albo mailowo. W trakcie rozmowy możesz krótko przedstawić problem z którym się mierzysz. Większość psychoterapeutów/ tek jest przygotowana do pracy z większością problemów. Mają jednak swoje preferencje i obszary specjalizacji. Zatem z pewnością osoba ta poinformuje Cię czy kwestia, z którą się zgłaszasz leży w obszarze jej specjalizacji. Pierwsza rozmowa pomoże Ci także sprawdzić, jak czujesz się w kontakcie z tą osobą i może to okazać się pomocne w wyborze.

4. Spotkaj się i sprawdź jak jest Ci w kontakcie z tą osobą?

Badania pokazują, że o ile nie ma znaczących różnic w skuteczności różnych podejść terapeutycznych, to zdecydowanie czynnikiem mającym znaczenie w kontekście efektywności pracy, ma relacja z terapeutą/ką.

Pierwsza sesja to zdecydowanie szansa na to, aby sprawdzić jak jest Tobie w relacji z danym profesjonalistą/ką. Na ile masz poczucie, że to właściwa osoba, która może pomóc Tobie w Twoich problemach.

W trakcie pierwszej sesji, terapeuta/ka z pewnością zada Ci kilka pytań, aby lepiej rozeznać się w trudnościach jakich doświadczasz. Może zapytać o:

• historię wcześniejszego leczenia (psychoterapeutycznego, psychiatrycznego, neurologicznego, etc.)
• może zapytać o leki, które aktualnie przyjmujesz
• epizody hospitalizacji psychiatrycznej
• Twoje dzieciństwo
• historię przebiegu Twoich trudności (kiedy się pojawiły, jak się objawiają, etc.)
• Twoje relacje z osobami ważnymi (rodzice, rodzeństwo, przyjaciele, partnerzy)
• jak sobie aktualnie radzisz z problemami
• czy zażywasz środki psychoaktywne
• czy jesteś od czegoś uzależniony/a

Pamiętaj, że Ty również możesz i powinieneś/ powinnaś zadawać pytania, jeśli czujesz, że to będzie pomocne w podjęciu decyzji. Możesz zapytać np.:

• w jakim nurcie pracuje terapeuta/ka i dlaczego?
• jakie ma doświadczenie zawodowe oraz ukończone szkoły?
• czego możesz spodziewać się po Waszej współpracy (jak pracuje terapeuta/ka)?
• jak długo potrwa proces terapeutyczny?
• co się stanie jeśli nie pojawię się na sesji?

5. Jak było? Czyli jak czujesz się po odbytym spotkaniu?

Możesz podjąć decyzję o kontynuacji, albo stwierdzić, że osoba zupełnie Ci nie pasuje. Możesz też stwierdzić, że jeszcze nie wiesz i potrzebujesz przemyśleć lub spotkać się ponownie. Każda z tych opcji jest ok. To Ty decydujesz, co jest najlepsze dla Ciebie.

Pomocne mogą okazać się następujące pytania, które możesz sobie zadać:

• czy czujesz się swobodnie w relacji z tą osobą?
• czy uważasz, że możesz jej/ jemu zaufać?
• czy czujesz się komfortowo opowiadając tej osobie o intymnych szczegółach ze swojego życia?
• czy czujesz się przy tej osobie bezpieczny/a?
• czy masz poczucie, że terapeuta/ka Cię słucha?
• czy podoba Ci się jak się zachowuje wobec Ciebie?

To jest zupełnie ok spotkać się z terapeutą/ką, zadać wiele pytań i nie zdecydować się na pracę. Wiele osób szuka długo zanim znajdzie kogoś odpowiedniego dla siebie.